F. Zümrüt Çetin Takip et

İç dünyamızda birden fazla modumuz vardır. Bu modlar; incinmiş çocuk modu, kızgın çocuk modu, cezalandırıcı mod, kopuk korungan mod, sağlıklı yetişkin modu'dur.Hani deriz ya; 'İçimden bir ses diyor ki ….”, 'Bir yanım...

Zor bir süreçten geçiyoruz fakat bugünler geride kalacak. Buna bütün kalbimle inanıyorum. Peki bugünlerde neler yaparsak psikolojimizi sağlam tutarız birlikte bunun üzerine konuşalım. Malum panik ve korku içindeyiz. Hepimiz anksiyete hissediyoruz....

Uyku bütün hayatimizi etkilen bir ihtiyaç yemek, içmek gibi zorunlu olmazsa olmaz bir ihtiyac, yenilenmemizin baş tacı. Kesinlikle 6 saatten daha az uyku bizlere zarar veriyor. Ne yapip ne edip 6 saatten az uyumamalıyız. Bu bizim fiziksel ve ruhsal...

Çarpıntı, kalbin hızlı atması atması,terleme, titreme ya da sarsılma, soluğun daraldığı ya da boğuluyor gibi olma duyumu, göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma, bulantı ya da karın ağrısı, baş dönmesi, ayakta duramama, sersemlik...

Eğer bir türlü dinginleşemiyor ve huzurlu hissedemiyorsanız yaygın kaygı bozukluğu sizi ağına düşürmüş olabilir. Dinginleşememe(huzursuzluk)gergin yani sürekli diken üstünde hissetme, Kolay yorulma, Odaklanmada güçlük çekme ya da zihin...

Durumunuzla ilgili ne kadar çok bilgi sahibi olursanız onu kontrol etmek de o kadar kolay olur. Belirtilerinizin sıklığı ve şiddetinin azaltılması için bipolar ile alakalı bilgilere ihtiyacınız var. Bipolar bozuklukla alakalı olarak ne yaşadığınızı...

Öfke, mutluluk, mutsuzluk, huzur, çocuklarımızın doğal bir duygusudur. Önce öfkeyi doğal bir duygu görmek gerek ki daha sonra çocuklarda gördüğümüz öfkeyle nasıl başa çıkabileceğimize odaklanmamız daha kolay olsun. İlk adım bu,...

Bir iş için uzun uzadıya zaman harcıyor fakat yine de ortaya koyduğunuz iş için çok iyi olmadı daha iyi olması için uğraşmalıyım diye düşünüyorsanız ya da en iyisini yapmalıyım fikri aklınıza üşüşüp duruyorsa mükemmeliyetçiğin...

Dansta ayaklar ne kadar uyumluysa dans o kadar estetik görünecektir. Zaman zaman dansta partnerinizden ayrılır solo hareketler yaparsınız. Sağlıklı evliliklerde ya da ilişkilerde kendimize ait bir alan olmalıdır. Bir de birlikte zaman geçirdiğimiz...

Bu rahatsızlıkta 2 dönem var; mutlu yani taşkın dönem dediğimiz manik dönem, bir de depresyon dönemi yani mutsuz ve çokkun dönem. Geçmişimizde yaşadığımız olaylar bizim olaylara bakış açımızı etkiler. Bakış açımız da davranışlarımızı...

Patolojik kumar oynamanın 4 evresi vardır: Kazanma, kaybetme, tükenme ve vazgeçme. Evre: Kazanma İlk etapta genel olarak kazanılan yüklü bir para vardır. Oyunla ilgili zihinsel kayış, tolerans ve denetim kaybı bu evrede başlar. Bu dönemde kumar...

Şimdi üstünde oturduğum sandalyeyi düşünüyorum, ya da telefonumu düşüneyim. Ben ya da bir başkası bu sandalyeyi veya telefonu kullanmasa bu nesnelerin bir anlamı olur muydu? Nesneler, insan var oldukça anlam kazanıyor sanırım. Ben varsam...

Depresyondaki kişi kendini çökkün hisseder ve eskiden yaptıklarına karşı ilgi ve istek kaybı yaşar. Olumsuz düşünceler çok sıklıkla kişinin zihnindedir ve bu durum kişinin davranışlarına sirayet eder ve kişi eskiden keyifle yaptıklarını...

Depresyondaki kişi kendini çökkün hisseder ve eskiden yaptıklarına karşı ilgi ve istek kaybı yaşar. Olumsuz düşünceler çok sıklıkla kişinin zihnindedir ve bu durum kişinin davranışlarına sirayet eder ve kişi eskiden keyifle yaptıklarını...

Uykusuzluk toplumumuzun %10-15'inde kronik ve inatçı bir sorun olarak yaşanan bir sorundur. 1. Uyku alışkanlıklarının değerlendirilmesi Uyku alışkanlıklarını değerlendirebilmek için danışanlarımızın uyku günlükleri şeklinde kayıt...

Düşünün ki öleceğinizi düşünüyor olduğunuz halde hastaneye gitmiyorsunuz. Kulağa çok garip ve ürkütücü geliyor değil mi? Ölüm tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsunuz ve hastaneye gitmeme davranışını tercih ediyorsunuz....