Çocuğuma Nasıl Davranmalıyım?
Tüm dünya olarak zorlu bir süreçten geçiyoruz, bu süreçte çocuklarımıza nasıl davrandığımız daha da önem arz etmekte. Anne babalar, çocuklarına her zaman en iyisini vermek en iyi şekilde davranmak isterler. Çünkü onları çok severler...
05 Aralık 2020
MOD TERAPİ
İç dünyamızda birden fazla modumuz vardır. Bu modlar; incinmiş çocuk modu, kızgın çocuk modu, cezalandırıcı mod, kopuk korungan mod, sağlıklı yetişkin modu'dur.Hani deriz ya; 'İçimden bir ses diyor ki ….”, 'Bir yanım...
24 Eylül 2020
Corona günlerinde psikolojimizi sağlam tutmak için neler yapabiliriz?
Zor bir süreçten geçiyoruz fakat bugünler geride kalacak. Buna bütün kalbimle inanıyorum. Peki bugünlerde neler yaparsak psikolojimizi sağlam tutarız birlikte bunun üzerine konuşalım. Malum panik ve korku içindeyiz. Hepimiz anksiyete hissediyoruz....
28 Nisan 2020
Uykusuzluğun bilişsel davranışçı tedavisi
Uyku bütün hayatimizi etkilen bir ihtiyaç yemek, içmek gibi zorunlu olmazsa olmaz bir ihtiyac, yenilenmemizin baş tacı. Kesinlikle 6 saatten daha az uyku bizlere zarar veriyor. Ne yapip ne edip 6 saatten az uyumamalıyız. Bu bizim fiziksel ve ruhsal...
05 Şubat 2020
Panik atak geçirirken öleceğim! Lütfen yardım edin diyorsanız
Çarpıntı, kalbin hızlı atması atması,terleme, titreme ya da sarsılma, soluğun daraldığı ya da boğuluyor gibi olma duyumu, göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma, bulantı ya da karın ağrısı, baş dönmesi, ayakta duramama, sersemlik...
12 Ocak 2020
Endişelerimi kaygımı nasıl yönetebilirim?
Eğer bir türlü dinginleşemiyor ve huzurlu hissedemiyorsanız yaygın kaygı bozukluğu sizi ağına düşürmüş olabilir. Dinginleşememe(huzursuzluk)gergin yani sürekli diken üstünde hissetme, Kolay yorulma, Odaklanmada güçlük çekme ya da zihin...
25 Aralık 2019
Bipolar duygu durum rahatsızlığını nasıl yönetmeliyim?
Durumunuzla ilgili ne kadar çok bilgi sahibi olursanız onu kontrol etmek de o kadar kolay olur. Belirtilerinizin sıklığı ve şiddetinin azaltılması için bipolar ile alakalı bilgilere ihtiyacınız var. Bipolar bozuklukla alakalı olarak ne yaşadığınızı...
08 Aralık 2019
Çocuğumuz öfkeli ise ne yapmalıyız?
Öfke, mutluluk, mutsuzluk, huzur, çocuklarımızın doğal bir duygusudur. Önce öfkeyi doğal bir duygu görmek gerek ki daha sonra çocuklarda gördüğümüz öfkeyle nasıl başa çıkabileceğimize odaklanmamız daha kolay olsun. İlk adım bu,...
21 Eylül 2019
Psikolojik anlamda mükemmeliyetçilik sizi mükemmel olmaktan alıkoyuyor olabilir mi?
Bir iş için uzun uzadıya zaman harcıyor fakat yine de ortaya koyduğunuz iş için çok iyi olmadı daha iyi olması için uğraşmalıyım diye düşünüyorsanız ya da en iyisini yapmalıyım fikri aklınıza üşüşüp duruyorsa mükemmeliyetçiğin...
03 Eylül 2019
Mutlu çiftlerin sırrı ne?
Dansta ayaklar ne kadar uyumluysa dans o kadar estetik görünecektir. Zaman zaman dansta partnerinizden ayrılır solo hareketler yaparsınız. Sağlıklı evliliklerde ya da ilişkilerde kendimize ait bir alan olmalıdır. Bir de birlikte zaman geçirdiğimiz...
21 Temmuz 2019
Bipolar duygu durumu bozukluğu nasıl bir şey, neye benziyor?
Bu rahatsızlıkta 2 dönem var; mutlu yani taşkın dönem dediğimiz manik dönem, bir de depresyon dönemi yani mutsuz ve çokkun dönem. Geçmişimizde yaşadığımız olaylar bizim olaylara bakış açımızı etkiler. Bakış açımız da davranışlarımızı...
05 Temmuz 2019
Patolojik kumar oynama
Patolojik kumar oynamanın 4 evresi vardır: Kazanma, kaybetme, tükenme ve vazgeçme. Evre: Kazanma İlk etapta genel olarak kazanılan yüklü bir para vardır. Oyunla ilgili zihinsel kayış, tolerans ve denetim kaybı bu evrede başlar. Bu dönemde kumar...
21 Nisan 2019
Hayatın anlamı yok mu?
Şimdi üstünde oturduğum sandalyeyi düşünüyorum, ya da telefonumu düşüneyim. Ben ya da bir başkası bu sandalyeyi veya telefonu kullanmasa bu nesnelerin bir anlamı olur muydu? Nesneler, insan var oldukça anlam kazanıyor sanırım. Ben varsam...
04 Mart 2019
Eyvah! Depresyonda mıyım?
Depresyondaki kişi kendini çökkün hisseder ve eskiden yaptıklarına karşı ilgi ve istek kaybı yaşar. Olumsuz düşünceler çok sıklıkla kişinin zihnindedir ve bu durum kişinin davranışlarına sirayet eder ve kişi eskiden keyifle yaptıklarını...
12 Şubat 2019
Tembel değilim depresyondayım
Depresyondaki kişi kendini çökkün hisseder ve eskiden yaptıklarına karşı ilgi ve istek kaybı yaşar. Olumsuz düşünceler çok sıklıkla kişinin zihnindedir ve bu durum kişinin davranışlarına sirayet eder ve kişi eskiden keyifle yaptıklarını...
06 Şubat 2019
Uyuyamıyorsanız bir de bunları deneyin
Uykusuzluk toplumumuzun %10-15'inde kronik ve inatçı bir sorun olarak yaşanan bir sorundur. 1. Uyku alışkanlıklarının değerlendirilmesi Uyku alışkanlıklarını değerlendirebilmek için danışanlarımızın uyku günlükleri şeklinde kayıt...
02 Ocak 2019
Panik atak geçirirken öleceğim, lütfen yardım edin!
Düşünün ki öleceğinizi düşünüyor olduğunuz halde hastaneye gitmiyorsunuz. Kulağa çok garip ve ürkütücü geliyor değil mi? Ölüm tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsunuz ve hastaneye gitmeme davranışını tercih ediyorsunuz....
02 Kasım 2018