F. Zümrüt Çetin Takip et

F. Zümrüt Çetin / Son Makaleleri

F. Zümrüt Çetin / Bütün Yazıları

F. Zümrüt Çetin

Bütün Yazıları

F. Zümrüt Çetin
Klinik Psikolog

Uykusuzluğun bilişsel davranışçı tedavisi

Uyku bütün hayatimizi etkilen bir ihtiyaç yemek, içmek gibi zorunlu olmazsa olmaz bir ihtiyac, yenilenmemizin baş tacı. Kesinlikle 6 saatten daha az uyku bizlere zarar veriyor. Ne yapip ne edip 6 saatten az uyumamalıyız. Bu bizim fiziksel ve ruhsal...
05 Şubat 2020

Panik atak geçirirken öleceğim! Lütfen yardım edin diyorsanız

Çarpıntı, kalbin hızlı atması atması,terleme, titreme ya da sarsılma, soluğun daraldığı ya da boğuluyor gibi olma duyumu, göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma, bulantı ya da karın ağrısı, baş dönmesi, ayakta duramama, sersemlik...
12 Ocak 2020

Endişelerimi kaygımı nasıl yönetebilirim?

Eğer bir türlü dinginleşemiyor ve huzurlu hissedemiyorsanız yaygın kaygı bozukluğu sizi ağına düşürmüş olabilir. Dinginleşememe(huzursuzluk)gergin yani sürekli diken üstünde hissetme, Kolay yorulma, Odaklanmada güçlük çekme ya da zihin...
25 Aralık 2019

Bipolar duygu durum rahatsızlığını nasıl yönetmeliyim?

Durumunuzla ilgili ne kadar çok bilgi sahibi olursanız onu kontrol etmek de o kadar kolay olur. Belirtilerinizin sıklığı ve şiddetinin azaltılması için bipolar ile alakalı bilgilere ihtiyacınız var. Bipolar bozuklukla alakalı olarak ne yaşadığınızı...
08 Aralık 2019

Çocuğumuz öfkeli ise ne yapmalıyız?

Öfke, mutluluk, mutsuzluk, huzur, çocuklarımızın doğal bir duygusudur. Önce öfkeyi doğal bir duygu görmek gerek ki daha sonra çocuklarda gördüğümüz öfkeyle nasıl başa çıkabileceğimize odaklanmamız daha kolay olsun. İlk adım bu,...
21 Eylül 2019

Psikolojik anlamda mükemmeliyetçilik sizi mükemmel olmaktan alıkoyuyor olabilir mi?

Bir iş için uzun uzadıya zaman harcıyor fakat yine de ortaya koyduğunuz iş için çok iyi olmadı daha iyi olması için uğraşmalıyım diye düşünüyorsanız ya da en iyisini yapmalıyım fikri aklınıza üşüşüp duruyorsa mükemmeliyetçiğin...
03 Eylül 2019

Mutlu çiftlerin sırrı ne?

Dansta ayaklar ne kadar uyumluysa dans o kadar estetik görünecektir. Zaman zaman dansta partnerinizden ayrılır solo hareketler yaparsınız. Sağlıklı evliliklerde ya da ilişkilerde kendimize ait bir alan olmalıdır. Bir de birlikte zaman geçirdiğimiz...
21 Temmuz 2019

Bipolar duygu durumu bozukluğu nasıl bir şey, neye benziyor?

Bu rahatsızlıkta 2 dönem var; mutlu yani taşkın dönem dediğimiz manik dönem, bir de depresyon dönemi yani mutsuz ve çokkun dönem. Geçmişimizde yaşadığımız olaylar bizim olaylara bakış açımızı etkiler. Bakış açımız da davranışlarımızı...
05 Temmuz 2019

Patolojik kumar oynama

Patolojik kumar oynamanın 4 evresi vardır: Kazanma, kaybetme, tükenme ve vazgeçme. Evre: Kazanma İlk etapta genel olarak kazanılan yüklü bir para vardır. Oyunla ilgili zihinsel kayış, tolerans ve denetim kaybı bu evrede başlar. Bu dönemde kumar...
21 Nisan 2019

Hayatın anlamı yok mu?

Şimdi üstünde oturduğum sandalyeyi düşünüyorum, ya da telefonumu düşüneyim. Ben ya da bir başkası bu sandalyeyi veya telefonu kullanmasa bu nesnelerin bir anlamı olur muydu? Nesneler, insan var oldukça anlam kazanıyor sanırım. Ben varsam...
04 Mart 2019

Eyvah! Depresyonda mıyım?

Depresyondaki kişi kendini çökkün hisseder ve eskiden yaptıklarına karşı ilgi ve istek kaybı yaşar. Olumsuz düşünceler çok sıklıkla kişinin zihnindedir ve bu durum kişinin davranışlarına sirayet eder ve kişi eskiden keyifle yaptıklarını...
12 Şubat 2019

Tembel değilim depresyondayım

Depresyondaki kişi kendini çökkün hisseder ve eskiden yaptıklarına karşı ilgi ve istek kaybı yaşar. Olumsuz düşünceler çok sıklıkla kişinin zihnindedir ve bu durum kişinin davranışlarına sirayet eder ve kişi eskiden keyifle yaptıklarını...
06 Şubat 2019

Uyuyamıyorsanız bir de bunları deneyin

Uykusuzluk toplumumuzun %10-15'inde kronik ve inatçı bir sorun olarak yaşanan bir sorundur. 1. Uyku alışkanlıklarının değerlendirilmesi Uyku alışkanlıklarını değerlendirebilmek için danışanlarımızın uyku günlükleri şeklinde kayıt...
02 Ocak 2019

Panik atak geçirirken öleceğim, lütfen yardım edin!

Düşünün ki öleceğinizi düşünüyor olduğunuz halde hastaneye gitmiyorsunuz. Kulağa çok garip ve ürkütücü geliyor değil mi? Ölüm tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsunuz ve hastaneye gitmeme davranışını tercih ediyorsunuz....
02 Kasım 2018
banner96
banner177
11°
parçalı bulutlu
Günün Karikatürü Tümü
Anket Tümü
Koronavirüs sebebiyle sokağa çıkma yasağı ilan edilmeli mi?