Uzun yıllardır doktorlar ve sağlık uzmanları, güneş ışınlarının cilt kanserine yol açabileceği ve yaşlanmayı hızlandırabileceği konusunda uyarıyor. Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, ölçülü güneşe maruz kalmanın sağlık üzerinde bazı olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koyuyor. D vitamininin sadece takviyelerle değil, güneş ışığı ile de elde edilebileceği vurgulanıyor.
Düşük tansiyon ve kalp sağlığına faydaları
Birçok araştırma, güneşe maruz kalmanın tansiyon üzerinde olumlu etkiler yarattığını gösteriyor. Edinburgh Üniversitesi'nden dermatolog Dr. Richard Weller, kış aylarında tansiyonun yaz aylarına göre daha yüksek olduğunu belirtiyor. Aynı şekilde, daha fazla güneş ışığına maruz kalan bireylerin kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler hastalıkları daha az yaşadığı gözlemlenmiş. Güneş ışığı, cildin nitrik oksit üretmesine yardımcı olarak damarları gevşetiyor ve kan basıncını düşürüyor.
Uzun yaşam ile güneşe maruz kalma arasındaki bağlantı
2014'te yapılan bir çalışmada, yaklaşık 30.000 İsveçli kadın 20 yıl boyunca incelendi. Güneşe daha fazla maruz kalan kadınların, güneşten kaçınanlara göre daha uzun yaşadığı ve ölüm risklerinin daha düşük olduğu bulundu. Bu araştırma, güneş ışığının sağlık üzerindeki potansiyel faydalarını bir kez daha gözler önüne serdi.
Bağışıklık sistemi ve iltihaplanma üzerindeki etkiler
Güneş ışığının bağışıklık sistemini desteklediği de biliniyor. 11 multipl skleroz hastası ile yapılan bir araştırmada, ultraviyole B ışığının inflamasyonu azalttığı ve bağışıklık hücrelerini aktive ettiği keşfedildi. Ayrıca, güneş ışığının egzama ve sedef hastalığı gibi immün ilişkili hastalıkların semptomlarını iyileştirebileceği de gözlemlenmiştir.
Güneş, serotonin ve ruh halini iyileştiriyor
Bazı araştırmalar, UV ışığının serotonin düzeylerini artırarak ruh halini iyileştirdiğini öne sürüyor. Güneşe maruz kalan kişilerin daha mutlu olma eğiliminde olduğu ve güneş ışığının, vücudun kimyasal dengesini düzenlemeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Ancak güneş ışığının bu sağlık faydalarının, yalnızca fiziksel aktivite ve doğada vakit geçirme gibi diğer etkenlerle birleşebileceği de unutulmamalıdır.
Takviyeler yerine güneş ışığı mı?
D vitamini, kemik sağlığı için kritik öneme sahiptir. Geçmişte, düşük D vitamini düzeyleri kalp hastalıkları, Tip 2 diyabet ve kolon kanseri gibi pek çok hastalıkla ilişkilendirilmiştir. Ancak son yıllarda yapılan büyük klinik denemeler, D vitamini takviyelerinin bu hastalıkları önlemede etkili olmadığını gösteriyor. Dr. Richard Weller, güneş ışığının D vitamini üretimi dışında bağışıklık ve tansiyon üzerindeki ek faydaları da gözler önüne serdiğini belirtiyor.
Güneşe maruz kalma riskini azaltmak
Güneş ışığının sağlık faydalarına dair araştırmalar artmış olsa da, bu konuda dikkatli olmak gerekiyor. Dr. Elizabeth Ko, güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerde doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınılması gerektiğini söylüyor. Eğer dışarıda vakit geçirecekseniz, geniş kenarlı şapka, güneş kremi veya güneş korumalı giysilerle korunmanız öneriliyor.
