Uzman psikolog Burcu Amcaoğlu, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) hazırlanan öğrencilerin sınav öncesi ve sınav anında dikkat etmeleri gereken noktalar ile velilerin süreçte nasıl davranması gerektiğine ilişkin önerilerde bulundu. Sınavın hayatın tek belirleyicisi olmadığını ifade eden Amcaoğlu, öğrencilerin kendi değerlerini sınav sonuçlarıyla özdeşleştirmemeleri gerektiğini söyledi.
"BİR GÜN ÖNCE YENİ KONU ÇALIŞMAYIN"
Sınavdan bir gün önce yapılabilecekleri sıralayan Amcaoğlu, “Sınavdan bir gün önce yeni konu çalışmak yerine mevcut, aslında bildikleri konuların üzerinden geçmek, kısa, programlı aktivitelerde bulunmak önemli. Yeni konularla ilgilenmek hem heyecanlarını artırabilir hem de kontrol kaybı hissine neden olabilir. Bildiklerini tekrar etmelerini ve kendilerine inanmayı tercih etmelerini önerebilirim. Derin nefes egzersizleri gençlere iyi gelebiliyor. Uyku, kahvaltıyı atlamamak, bunlar oldukça önemli. Sınav yerlerine vaktinde ulaşıyor olmaları aslında ek kaygıların önüne geçebilmek açısından da önemli. Çünkü ne yazık ki geç kalmalar, geç kalma stresi de gençleri bilgisel açıdan da ketleyebiliyor. Sevgili gençlere, ‘Elimden gelenin iyisini yapmaya gayret edeceğim, elimden geleni yapabileceğim’ şeklinde motivasyonel, olumlu iç konuşmalar yapmalarını öneriyorum” diye konuştu.
“KAYGIYI ARTIRMAYIN”
Sınav sürecinde velilerin tutumlarının öğrencilerin psikolojisi üzerinde önemli etkileri olduğunu belirten Amcaoğlu, “Bazen veliler kendi kaygılarını farkında olmadan çocuklara yansıtabiliyorlar. ‘Bu büyük bir sınav, geleceğini belirleyecek’ gibi düşünceler aslında kaygının artmasına ve performansın düşmesine farkında olmadan yol açabiliyorlar. Burada velilerin de kendi kaygılarını yönetebiliyor olması çok önemli.
VELİLERE TAVSİYE: BASKI CÜMLELERİ KURMAYIN!
Burada yönlendirmemek, baskı kurmamak, destekleyici yaklaşımlara yer vermek önemli. Veliler performans odaklı yaklaştıklarında çocuklar üzerinde olumsuz, negatif ve özgüveni örseleyici etkilere de sahip olabiliyorlar. Şöyle diyebilirler: ‘Elinden geleni yapacağına inanıyorum’. Olumlu, pozitif cümlelerle desteklerini hissettirebilirler. Baskı cümleleri olmasın; ‘Sakın hata yapma, hata istemiyorum’ gibi bir yaklaşım değil. Ancak ‘Ne olursa olsun buradayız’ diyebilmeleri önemli” diye konuştu.
"SINAVLAR SİZİN DEĞERİNİZİ BELİRLEMEZ"
Öğrencilere son mesajını da paylaşan Amcaoğlu, “Sevgili gençler, hayattaki sınavlar hiçbir zaman sizin değerinizi belirlemez. Siz var olduğunuz hâliyle değerlisiniz, yaratılıştan. Hiçbir düşük performansın sizin benlik değerinizin önüne geçmesine izin vermeyin. Kendinize inanmaktan asla vazgeçmeyin diyorum” ifadelerini kullandı.
