Kilo alıp verme, kas yapma veya yağ yakma sürecinde en önemli faktörün beslenme olduğu biliniyor. Günlük hayatımızda yediğimiz tatlıların içinde bulunan şekerlerin ise diyet sürecindeki bir kişinin alması gerekenden fazla kalori içermesi diyeti zulüm haline getiriyor.
Fakat diyet sürecinde tatlı krizlerinizi çok rahat bir şekilde atlatabileceğiniz tarifler var.
Bunlardan biri de protein açısından yüksek olan mini kekler!
Protein Kek tarifinin malzemeleri:
- 3 adet muz
- 3 adet yumurta
- 2 kaşık yulaf unu / tam buğday unu da kullanabilirsiniz
- 1 ölçek protein tozu
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 paket kabartma tozu
- 1 yemek kaşığı kadar damla çikolatası
Protein kek tarifi yapılışı:
- Üç adet muzumuzu öncelikle yumuşak kıvama gelecek şekilde eziyoruz, yumuşak kıvama geldiği zaman üç adet yumurtamızı ekliyoruz. Normal bir kekten pek de farklı yok malzemeler birbiri ile karışana kadar karıştırmamız yeterli olacaktır.
- Ardından hazırladığımız karışıma diğer malzemeleri sırasıyla koyuyoruz.
- Hazırladığımız karışımları birbiri içine girecek şekilde karıştırdıktan sonra ne çok katı ne de çok sıvı olmayan bir karışım elde etmemiz gerekiyor.
- Tercihe bağlı olarak damla çikolatası ekleyebilirsiniz.
- Bu tarifte genel olarak bu malzemeleri kullanıyorum ama protein oranını artırmak amacıyla veya daha fazla olmasını isterseniz, protein yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Tamamen sizin tercihinize kalmış bir durum, lakin yoğurt ve süt eklediğinizde ona göre katı malzemeleri de biraz fazla eklemeniz gerekir.
Muhabir: ZEYNEP MUTLUSOY
