Yemyeşil rengiyle sofraların vazgeçilmezi olan mucizevi meyve yalnızca lezzetiyle değil sağlık açısınadn sunduğu sayısız faydalarla da ön plana çıkıyor. Kalp dostu olmasından tutun güçlü antioksidanlara kadar pek çok özelliğiyle adeta doğal bir şifa deposu olan avokado bağışıklık sistemini güçlendiriyor,cildi yeniliyor ve aynı zamanda sindirimi de kolaylaştırıyor.
Uzmanlar tarafından sıklıkla öneirilen bu yeşil sağlık düzenli olarak tüketildiğinde hem zihne hem bedene büyük katkılar sunuyor. Avokadonun faydaları nelerdir? Avokado ne kadar tüketilmelidir? İşte detaylar...
Avokado, C, E, K ve B6, B2, B3, B5 vitaminlerinin yanı sıra folat, magnezyum ve potasyum kaynağı olarakta ön plana çıkar. Ayrıca luteinin, beta karoten ve omega-3 yağ asitleri içerir.
Avokado ne kadar tüketilmeli?
Her şeyin fazlasının zararı olduğu gibi avokado da fazla tüketildiğinde sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ünlülerin sıklıkla tercih ettiği ve sağlık açısından çok zengin olan avokado uzmanlar tarafından günlük yarım avokado veya haftada 2-3 adet olarak yeterli bulunuyor.
Avokadonun faydaları nelerdir?
- Yaşlanma karşıtı etkisi vardır.
- Gözde sarı nokta riskini azaltır.
- Kemikleri güçlendirir.
- Kolesterol seviyesini dengeler.
- Kalp-damar sağlığını korur.
- Depresyon etkilerini azaltır.
- Sindirimi iyileştirerek kabızlığı önler.
- Osteoartrit semptomlarını azaltır.
- Oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olur.
- Enfeksiyona karşı korur.
- Hamilelikte bebeğin sağlıklı gelişimine yardımcı olur.
- Toksinlerin vücuttan atılımını kolaylaştırır.
- Vitamin ve mineral açısından zengindir.
- İştahın düzenlenmesinde etkilidir.
- Avokado beyin fonksiyonunu artırır.
