Kilo vermek denildiğinde akla ilk olarak diyet ve spor gelse de uzmanlar, sağlıklı zayıflamanın basit bir alışkanlıkla da desteklenebileceğini söylüyor. Son araştırmalar, gece telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarından yayılan ışığın uyku kalitesini bozarak kilo kontrolünü zorlaştırdığını ortaya koyuyor.
Elektronik cihazların kilo ile ilişkisi
Uzmanlara göre elektronik cihazların yaydığı mavi ışık, vücutta uyku hormonu olan melatonini baskılıyor. Bu durum hem uyku düzenini bozuyor hem de metabolizmayı yavaşlatıyor. Metabolizmanın düşmesiyle birlikte gece geç saatlerde atıştırma isteği artıyor ve kilo alımı kolaylaşıyor.
'Gece modu'nun faydaları
Araştırmalara göre yalnızca ekran parlaklığını kısmak veya cihazlarda “gece modu”nu açmak bile bu olumsuz etkiyi azaltabiliyor. Uykuya daha kolay geçiş yapan vücut, ertesi gün metabolizmayı daha hızlı çalıştırıyor. Bu da farkında olmadan kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Sağlıklı uyku için alınabilecek önlemler
• Yatmadan en az 1 saat önce ekranlardan uzak durmak
• Telefon ve bilgisayarlarda gece modu ya da mavi ışık filtresi kullanmak
• Odanın tamamen karanlık olmasına dikkat etmek
Uzmanlara göre kilo vermede yalnızca diyet ve spor değil, uyku düzeni de büyük önem taşıyor. Gece ekran ışığını kısmak veya ekran kullanımını azaltmak, hem uyku sağlığı hem de kilo kontrolü için son derece etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor.
