Amerikan Kalp Derneği’nin Circulation dergisinde yayımlanan araştırma, günlük ev işleri sırasında yapılan kısa süreli fiziksel aktivitelerin kalp sağlığına önemli katkılar sağladığını ortaya koydu. Çalışmaya göre bu aktiviteler, ölüm riskini azaltarak ömrü uzatabiliyor.
Yalnızca 5 dakika ayırın
Sydney Üniversitesi’nden Emmanuel Stamatakis’in liderliğinde yürütülen araştırmada, günde beş kez birer dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiler sağladığı belirlendi. Daha önce haftada 150 dakika yürüyüş ya da 75 dakika koşu önerilirken, bu çalışma günde yalnızca 5 dakikalık yoğun hareketin bile yeterli olabileceğini gösterdi.
Yaşam süresini uzatıyor
Bilim insanları, ev işleri sırasında yapılan kısa süreli hareketlerin de kalp sağlığına olumlu etki ettiğini vurguladı. Süpürge yapmak, ağır kaldırmak ya da hızlı tempo ile yapılan temizlik gibi aktivitelerin kalp dostu olduğu belirtildi. Bu hareketlerin düzenli hale gelmesi, yaşam süresini 6 yıla kadar uzatabiliyor.
Araştırma kapsamında yaş ortalaması 62 olan ve düzenli spor yapmayan 24 bin kişi incelendi. Katılımcılara takılan akıllı bileklikler sayesinde 7 günlük hareket verileri analiz edildi. Sonuçlar, kısa süreli yoğun aktivitelerin bile ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.
