Yaz mevsiminde günlerin uzaması ve akşam saatlerinin keyifli hale gelmesiyle birlikte gece atıştırmaları kaçınılmaz oluyor. Film izlerken, balkonda sohbet ederken ya da serin bir yaz akşamında tatlı bir şeyler can çektiğinde, sağlıksız seçimler sindirim sorunlarına ve uyku kalitesinin düşmesine yol açabiliyor. Neyse ki yaz gecelerini hem keyifle hem de formda geçirmenizi sağlayacak hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar var. İşte pratik, lezzetli ve düşük kalorili 10 fit tarif!
Tatlı ve tuzlu dengesiyle 10 sağlıklı yaz gecesi atıştırmalığı
1. Çıtır edamame
Yüksek proteinli ve sağlıklı bir alternatif olan edamame, klasik kuru yemişlerin yerini alabilir. Buharda pişirip baharatladıktan sonra fırınlayarak servis edebilirsiniz.
2. Kayısılı dondurma
Şekerli dondurmalar yerine evde hazırlayacağınız yoğurtlu kayısı dondurması ile serinleyin. Limon kabuğu ve taze meyvelerle zenginleştirebilirsiniz.
3. Karpuzlu dondurma
Karpuz ve limon suyuyla hazırlanan bu buzlaş tipi dondurma, çubuk formunda pratik ve ferahlatıcı bir seçenek sunar. Taze nane ile lezzetini artırabilirsiniz.
4. Nektarin smoothie
Tatlı ihtiyacınızı bastırırken aynı zamanda serinletici bir içecek alternatifi sunar. Vegan süt ve hurma özü gibi sağlıklı eklemelerle çeşitlendirin.
5. Çilekli dondurulmuş yoğurt
Süzme yoğurt, bitter çikolata ve taze meyvelerle hazırlanan bu tarif; düşük kalorili, bağırsak dostu ve hafif bir tatlı alternatifi sunar.
6. Çikolatalı muz dilimleri
Muz, fıstık ezmesi ve bitter çikolatayla hazırlanan bu tarif, hızlıca yapılabilen, masum bir enerji deposudur. Buzlukta muhafaza ederek serin bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.
7. Caprese şişleri
Peynir, domates ve fesleğen üçlüsüyle hazırlanan bu şişler, hem görsel hem de lezzet açısından doyurucu bir yaz klasiği olarak öne çıkıyor.
8. Ev yapımı kraker
Tohum ve çekirdeklerle yapılan bu lif açısından zengin krakerler, yoğurt sos veya humusla birlikte tüketildiğinde dengeli bir gece atıştırması sağlar.
9. Kabak muffinler
Kabak ve yulaf ezmesiyle hazırlanan bu tuzlu muffinler, hem glutensiz hem de yaz akşamlarında çay saatleri için ideal.
10. Havuçlu enerji topları
Hurma, havuç ve cevizle yapılan bu pişmeyen enerji topları, düşük kalorili olmalarının yanında vitamin ve lif açısından da zengin.
