Vücutta su kaybı, yani dehidrasyon, vücudun yeterli miktarda suya sahip olmamasından kaynaklanıyor. Bu durum, temel hayati fonksiyonların bozulmasına yol açılıyor. İnsan vücudu suya bağımlıdır; su, hücrelerin, dokuların ve organların sağlıklı çalışması için en gerekli madde olarak biliniyor.
Su kaybının nedenleri
Uzmanlar, sıvı kaybının farklı nedenlere bağlı olduğunu açıklıyor. Aşırı terleme, yetersiz su tüketimi, İshal ve kusma, ateş, yoğun fiziksel aktivite, sıcak ve nemli hava koşulları su ve elektrolit dengesinin bozulmasına neden oluyor.
Su kaybının belirtileri nelerdir?
Vücutta su kaybının belirtilerini erken fark etmek, ciddi komplikasyonları önleyebiliyor. Ağız kuruluğu ve yapışkanlık hissi, koyu renkli idrar ve azalmış idrar miktarı, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik, cilt kuruluğu ve elastikiyet kaybı, kas krampları, hızlı kalp atışı ve nefes darlığı, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı ve şiddetli vakalarda bilinç kaybı su kaybının belirtileri olduğu uzmanlar tarafından belirtiliyor.
Su kaybı beyin ve kalp üzerinde nasıl etki yapar?
Dehidrasyon, kan hacmini azaltır. Bu durum beynin yeterli oksijen alamamasına, dolayısıyla baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu ve halsizlik gibi belirtilere yol açıyor. Kalbin daha fazla çalışmasına neden olarak çarpıntı ve hızlı nefes alma gibi şikâyetlere de sebep olabiliyor.
Baş ağrısı ve susuzluk arasındaki bağlantı
Susuzluk, baş ağrısına doğrudan neden olabiliyor. Bu durum, beyindeki kan akışının azalması ve beyin dokusunun su kaybıyla büzülmesinden kaynaklandığı belirtiliyor. Ayrıca, su eksikliği nedeniyle oluşan elektrolit dengesizliği de baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bol su içmek bu tür baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı oluyor.
Sıvı kaybından korunmak için neler yapmalı?
Sıvı kaybından korumak için günde en az 8 bardak su tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Sıcak havalarda ve egzersiz sırasında sıvı alımı artırılmalı, su oranı yüksek meyve ve sebzeler (karpuz, salatalık) tüketilmeli.
