Uyku bozukluklarının çocuklarda yalnızca yorgunluk değil; aynı zamanda kaygı, dikkat sorunları ve davranış problemleri de yaratabileceğini belirten Üçyıldız, “Uyku, çocukların sağlıklı gelişimi için en temel ihtiyaçlardan biridir. Ancak bazı durumlarda uyku düzeni bozulabilir ve bu da hem çocukların hem de ailelerin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Çocuklarda uyku bozuklukları, tek başına görülebildiği gibi kaygı, korku ya da başka ruhsal sorunlarla birlikte de ortaya çıkabilmektedir” ifadelerini kullandı.
Ailelere Öneriler: Odasına götürün
Çocukların uyku alışkanlıklarının şekillenmesinde ebeveynlerin tutumunun belirleyici rol oynadığını hatırlatan Üçyıldız, “Çocuğun yanınıza gelmesi durumunda onu yatağınıza almak yerine güven vererek odasına götürmek gerekiyor” şeklinde konuştu. Üçyıldız, çocuklarda uyku sorunlarını azaltmak için ailelerin dikkat etmesi gereken bazı noktaları ise şu şekilde sıraladı:
• Düzenli bir uyku takvimi oluşturun, belirli bir saat aralığında uyumak için yatağa geçmeli ve belirli bir saat aralığında uyanmalı. Buna kararlı şekilde uyun.
• Çocuğun gündüz aşırı uyumamasını sağlayın. Kısa süreli gündüz uykusu yararlı olacaktır.
• Uykudan önceki minimum 1 saati ekransız geçirmesini sağlayın. (Tablet, televizyon ve telefon kullanılmamalı) ve bu bir saatlik zaman dilimini masal okuyarak veya sakinleştirici bir müzik açarak rahatlamasına yardımcı olun.
• Gece lambası ya da hafif ışık, çocuğun kendini güvende hissetmesine katkı sağlar. Tamamen karanlıkta uyuması korku ve kaygıyı tetikleyebilir.
• Çocuk korkup yanınıza geldiğinde, yatağınıza almak yerine güven vererek kendi odasına geri götürün. Gerekirse belirli bir süre ona odada eşlik edin ancak yatağına uzanmayın, yanına bir sandalye çekerek belirli bir süre uykuya dalmasını bekleyin.
