Yılların etkisini geciktirmek ve daha canlı bir cilde kavuşmak isteyenlerin son dönemde en çok ilgi gösterdiği yöntemlerden biri yüz yogası.
Düzenli uygulandığına yüz egzersizleri, kasları çalıştırarak daha sıkı ve dinç bir görünüm elde etmenize destek olur.
Üstelik evde kolayca uygulanabilmesi sayesinde oldukça pratik bir bakım rutini olan yüz yogasının kırışıklıkların görünümünü azaltmaktan gıdı bölgesini sıkılaştırmaya kadar pek çok faydası var.
Peki yüz yogası nedir, nasıl yapılır ve uygularken nelere dikkat etmek gerekir?
YÜZ YOGASI NEDİR?
Yüz yogası, yüz kaslarını ve lenfatik sistemi çalıştırarak yüzünüzü sıkılaştırmak, gençleştirmek ve daha sağlıklı bir görünüm kazandırmak için yapılan bir egzersiz türü.
Yüz kaslarını ve derisini güçlendiren yüz yogası, sarkma ve kırışıklıkları önlemeye destek olur.
Son dönemde oldukça popüler olan yüz yogası, stresi azaltmanıza ve yüz ifadenizi kontrol etmenize de yardımcı olur.
Memorial.com’un aktardığı bilgilere göre; Yüz yogasında genellikle yüzünüzdeki belirli bölgelere odaklanır ve her hareket birkaç dakika tekrarlanırsınız.
Düzenli olarak yapıldığında yüz kaslarınızı güçlendirebilir ve daha genç görünüm elde edebilirsiniz.
Öte yandan bu egzersizler, gıdı eritmek için de sıkça yapılıyor. Çene ve boyun bölgesini çalıştıran egzersizler, gıdı bölgesindeki yağların azalmasına ve daha sıkı bir görünüm kazanmanızı sağlıyor.
YÜZ YOGASI NASIL YAPILIR?
· Yüz yogası yapmadan önce yüzünüzü temizleyin ve ellerinizi yıkayın.
· Rahat edebileceğiniz bir pozisyonda oturup derin nefes alın.
· Gözlerinizi kapatın ve yüz kaslarınızı fark edin. Kaslarınızı nasıl hissettirdiğine odaklanın.
· Cilt tipinize göre bir yağ seçin. Yüzünüze ve boyun bölgenize nazik hareketlerle uygulayın.
Yağlı ve Akneye Eğilimli Ciltler: Jojoba yağı (cildin sebumunu dengeler) ve Üzüm çekirdeği yağı tercih edilmeli.
Kuru ve Olgun Ciltler: Yoğun nem sağlayan, elastikiyeti artıran Argan yağı ve Avokado yağı ideal.
Hassas Ciltler: Yatıştırıcı etkisiyle bilinen Tatlı badem yağı ve Kayısı çekirdeği yağı tercih edilmeli.
· Yüzünüzün üst kısmındaki kasları güçlendirmek için kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın. Bu pozisyonda bir süre beklemeli ve sonra kaşlarınızı aşağı doğru indirmelisiniz. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
· Göz çevresinde bulunan kasların sağlığı için gözler sıkıca kapatılmalı. Ardından kapalı durumdayken göz kapaklarınızı sıkmalısınız. Bu egzersizi birkaç tekrar yapmalısınız.
· Yüzünüzün alt kısmındaki kasları çalıştırmak için ağzınızı sıkıca kapayın ve ardından ağzınızı açarak dişlerinizi gösterin. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
· Yanaklarınızın sıkılaşmasını sağlamak için yanaklarınızı şişirin ve ardından havayı dudaklarınızdan üfleyerek boşaltın. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
· Çenenizin alt kısmındaki kasları çalıştırmak için başınızı hafifçe geriye doğru yaslayın ve ardından çenenizi yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
· Egzersizleri tamamladıktan sonra yüzünüzü tekrar dinlendirin ve derin nefesler alarak gevşeyin.
· Yüzünüzdeki yağı arındırmak için yağ arındırıcı yüz temizleyici bir ürün kullanabilirsiniz.
NOT: Yüz yogasını haftada 2-3 kez yapmanız yeterli olacaktır. Her seansı 20-30 dakika aralığında yapabilirsiniz.
