İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecit Bahar, magnezyum eksikliğinin toplumda oldukça yaygın görüldüğünü belirterek önemli uyarılarda bulundu. Dr. Bahar, “Araştırmalar, magnezyum eksikliğinin hipertansiyon, koroner arter hastalığı, aritmi, tip 2 diyabet, osteoporoz, migren, anksiyete, depresyon, astım ve premenstrüel sendrom ile ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyum açısından oldukça zengindir” dedi.
Magnezyumun vücuttaki önemi
Magnezyumun vücutta 300’den fazla enzimatik reaksiyonda görev aldığını vurgulayan Dr. Bahar, “Enerji üretimi, genetik materyalin sentezi, sinir iletimi, kas kasılması, kan basıncının dengelenmesi, glikoz metabolizması ve kemik sağlığı için magnezyum kritik bir mineraldir. Erkeklerde günlük ihtiyaç 400-420 mg, kadınlarda 310-320 mg, gebelikte ise 350-400 mg civarındadır” dedi.
Eksiklik toplumda yaygın
Dr. Bahar, “Kan tahlillerine göre magnezyum eksikliği toplumda yaklaşık yüzde 15 oranında görülüyor. Ancak vücuttaki gerçek magnezyum düzeyini tam olarak yansıtmadığı için bu oranın gerçekte yüzde 45-50 civarında olduğu düşünülüyor. Diyabet hastalarında, emilim problemi olanlarda, alkol bağımlılarında ve gebelerde bu oran daha da yükseliyor” açıklamasında bulundu.
Belirtiler: Yorgunluk ve kas krampları
Magnezyum eksikliğinin farklı semptomlarla kendini gösterebileceğini belirten Dr. Bahar, “Kas krampları, seğirme, yorgunluk, baş ağrısı, migren, sinirlilik, uyku sorunları, kalp ritim bozuklukları ve potasyum düşüklüğü en sık rastlanan belirtiler arasında yer alıyor” dedi.
Risk grubundakilere uyarı
Dr. Bahar, “65 yaş üzerindekiler, diyabet hastaları, alkol bağımlıları, bağırsak hastalıkları olanlar, gebeler, emzirenler, yoğun egzersiz yapan sporcular ve mide koruyucu ya da idrar söktürücü ilaç kullananlar magnezyum eksikliği açısından risk altındadır” diye konuştu.
Tanı ve takviye kullanımı
Magnezyum eksikliği tanısında genellikle serum magnezyum seviyesinin ölçüldüğünü belirten Dr. Bahar, “Ancak bu yöntem tek başına yeterli olmayabilir. Kan eritrosit magnezyum düzeyi, yükleme testleri ve klinik değerlendirmelerle tanı desteklenebilir” dedi.
Takviyelere de değinen Dr. Bahar, “Eksiklik saptananlar, risk grubundakiler ve belirtileri olanlar magnezyum takviyesi alabilir. Ancak doktor önerisi olmadan rastgele takviye kullanılmamalıdır. Aşırı magnezyum alımı ishal, tansiyon düşüklüğü, kas zayıflığı ve solunum problemleri gibi yan etkilere yol açabilir” uyarısında bulundu.
Dr. Bahar son olarak, “Yaz aylarında yoğun terleme nedeniyle magnezyum kaybı artar. Özellikle sporcular ve açık havada çalışanlar magnezyum desteğine ihtiyaç duyabilir” dedi.