İnsan ilişkilerinde uyumlu olmak toplum tarafından erdem olarak görülse de bu davranış, uzmanlara göre bazen sağlıksız bir alışkanlığa dönüşüyor. Psikologlar, “herkesi memnun etme sendromu”nun kişiyi tükettiğini ve sınırlarını yok saymasına neden olduğunu belirtiyor.
Tükenmişliğe yol açıyor
Bu davranış yalnızca sosyal hayatta değil, iş dünyasında da sıkça görülüyor. Patronun her isteğini kabul eden, arkadaş çevresinde sürekli fedakârlık yapan kişiler bir süre sonra kaygı, değersizlik ve tükenmişlik hissiyle karşı karşıya kalabiliyor.
Herkesi memnun etme davranışının 7 belirtisi
Uzmanlara göre bu sendromun en belirgin işaretleri şöyle sıralanıyor:
Hayır diyememek: Reddetmenin sevilmemek anlamına geldiğini düşünmek.
Başkalarının duygularını sahiplenmek: Sürekli onların ruh halinden sorumlu hissetmek.
Onay arayışı: Kendini değerli hissetmek için başkalarının takdirine ihtiyaç duymak.
Çatışmadan kaçmak: Tartışmalardan uzak durmak ve sorunları bastırmak.
Sürekli özür dilemek: Küçük şeylerde bile hemen özür dilemek.
Kendini aşırı yormak: Enerjin kalmasa da başkalarının isteklerini yerine getirmeye çalışmak.
Kendini öncelik yapamamak: Kendi ihtiyaçlarını ertelemek ve hep başkalarını öne almak.
Bu kısır döngüden kurtulmanın yöntemleri
Psikologlara göre bu davranış öğrenilmiş bir alışkanlık olsa da küçük adımlarla değiştirilebiliyor:
- Küçük adımlarla hayır demeyi öğren.
- Sorumluluklarını sınırla.
- Onay bağımlılığını bırak.
- Çatışmaya farklı bir gözle bak.
- Özür yerine teşekkür etmeyi dene.
- Zamanını koru ve önceliğini kendine ver.
- Dinlenmeye, kitap okumaya ve yürüyüşe vakit ayır.
Tükenmişlik ve kimlik kaybı riski artıyor
Uzmanlar, herkesi memnun etmeye çalışmanın kısa vadede huzur verse de uzun vadede tükenmişlik, öfke ve kimlik kaybına yol açtığını vurguluyor. Bu durum, ilişkilerde samimiyeti de zedeliyor. Psikologlara göre ilişkilerde sağlıklı denge kurmak, başkalarını kırmadan ama kendi sınırlarını koruyarak mümkün oluyor. Hayır demek sevilmemek anlamına gelmiyor; tam tersine kişinin daha güçlü, özgür ve gerçek hissetmesini sağlıyor.
