Yaz aylarının devam etmesiyle beraber sıcaklıklar her geçen gün daha yorucu ve bunaltıcı hale geliyor. Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında dikkat edilmesi gerekenlere dair açıklamalarda bulundu.
SIVI VE MİNERAL KAYBIYLA BAYILMALAR YAŞANABİLİR
Habertürk’ün haberine göre; bakanlıktan yapılan açıklamada, yaz aylarında yaşanabilecek sıvı ve mineral kayıplarına dikkat çekildi. Açıklamada, “Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem nedeniyle vücut ısısı yükselmekte, metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcak havaların etkisiyle artan terleme sonucunda başta sıvı olmak üzere mineral kayıpları yaşanabilmekte; buna bağlı olarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunları görülebilmektedir” denildi.
DENGELİ BESLENME ALIŞKANLIKLARI SÜRDÜRÜLMELİ
Özellikle kronik hastalığı bulunanlar, 65 ve üstü bireyler, küçük çocuklar ve hamilelerin dikkatli olması yönünde yapılan uyarıda “Kronik hastalığı bulunan kişiler, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ve açık alanda çalışanlar sıcaklık değişimlerinden daha fazla etkilenmektedir. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, yeterli sıvı tüketiminin sağlanması ve besin güvenliği kurallarına uyulması, sağlığın korunması açısından önem taşımaktadır” ifadeleri kullanıldı.
SU İÇMEK İÇİN SUSAMAYI BEKLEMEYİN
Su içmenin önemine değinilen açıklamada, “Su içmek için susama beklenmemelidir. Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mL olarak hesaplanabilmekte, bu miktar yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık gelmektedir. Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir” denildi.
BOL VE AÇIK RENKLİ GİYSİLER TERCİH EDİLMELİ
Giyilen kıyafetler konusunda dikkatli olunması gerektiği belirtilirken son olarak şunlar söylendi:
Ayrıca yaz aylarında egzersiz yapan bireylerin, egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konulması amacıyla yeterli miktarda su tüketmeleri önerilmektedir. Aşırı sıcaklardan korunmak amacıyla bol, hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmeli, serinlemek için ılık duş yapılmalı, sıcağa bağlı hastalık belirtileri hissedildiğinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınmalıdır. Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz aylarında da yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunmasının temelini oluşturmaktadır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzelere yer verilmeli, kafein içeren içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu ile ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir
