Pratik hazırlanışı ve sağlıklı içeriğiyle iki tarifte size enerji katacak elmalı yulaflı bowl ve muzlu smoothie bowl damağınızda tat bırakacak kadar lezzetli oluyor. Sağlıklı beslenmek isteyenlerin kahvaltı öğününde tercih edebileceği gibi lezzeti sayesinde tatlı olarak da yiyebilirsiniz.
Elmalı yulaflı bowl için malzemeler:
2 Elma
Yaban mersini
Granola
Süt
Yulaf
Tarçın (İsteğe bağlı)
NASIL HAZIRLANIYOR?
Öncelikle elmalarımızı rendeleyip tencerenin içine alıyoruz. Daha sonra içine yaklaşık 4 yemek kaşığı yulaf koyuyoruz ve 1 bardak sütü ilave edip ocağa alıyoruz. 15 dakika kadar kontrollü bir şekilde pişiriyoruz. Pişen yulafımızı ocaktan alıyoruz ve Naramica bowl kasesine koyuyoruz. Dilerseniz üzerine az miktarda tarçın ekleyebilirsiniz. Biraz soğuduktan sonra üzerine yaban mersini ve granola ekliyoruz. Elmalı yulaflı bowl kasemiz servise hazır. Afiyet olsun!
Muzlu smoothie bowl malzemeleri:
Malzemeler:
2 adet olgun muz
Yarım su bardağı yoğurt (veya bitkisel süt)
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı yulaf
Üzeri için:
Dilimlenmiş muz
Granola
Ceviz veya badem parçaları
Chia tohumu
Hindistan cevizi tozu
Taze meyveler (çilek, böğürtlen vb.)
NASIL HAZIRLANIYOR?
Blender'a olgun muzları, yoğurdu (veya bitkisel sütü), fıstık ezmesini ve balı ekleyin. Daha sonra tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin. Karışımın kıvamı çok yoğun olursa biraz daha yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Hazırladığınız smoothie’yi Naramica kaseye dökün.
Üzerini dilimlenmiş muz, granola, ceviz veya badem parçaları, chia tohumu, Hindistan cevizi tozu ve taze meyvelerle süsleyin. Hazırladığınız muzlu smoothie bowl’u hemen servis edin. Bu tarif, güne enerjik başlamanız için mükemmel bir kahvaltı seçeneği olacaktır.
