Yoğun iş temposundan çıkıp dinlenmeye geçildiğinde ortaya çıkan hastalanma durumunu uzmanlar “boş zaman hastalığı” olarak adlandırıyor. Hollandalı psikolog Dr. Ad Vingerhoets tarafından 2002 yılında tanımlanan “boş zaman hastalığı” kavramı bireyin tatil günlerinde kişinin kendini aniden kötü hissetmesi olarak tanımlanıyor.
Vücut savunmasız kalıyor
Uzmanlar tatil öncesinde artan stres ve yorgunluk bağışıklık sisteminde dalgalanmalara yol açtığını belirledi. Stres anında salgılanan adrenalin ve kortizol, vücudu kısa süreliğine korusa da Stres anında salgılanan adrenalin ve kortizol sona erdiğinde bağışıklık savunması zayıflıyor. Bu da kişiyi virüs ve enfeksiyonlara karşı savunmasız durumda bırakabiliyor.
Semptomlar dinlenme sırasında ortaya çıkıyor
Uzmanlar, migren hastalarında “hafta sonu migreni” olarak bilinen benzer bir durumun görülebildiğini açıkladı. Stresli dönemin sona ermesiyle birlikte hormon seviyelerinde yaşanan ani değişikliklerin migren ataklarını tetiklediği belirlendi. Kronik stresin bağışıklık sistemini baskıladığı, yoğun iş temposunda erken belirtilerin fark edilmediği, ancak kişi dinlenmeye geçtiğinde semptomların ortaya çıktığı belirlendi.
Sağlıksız yaşam sağlığa zarar veriyor
Tatil öncesi yoğun tempoda uyku düzeninin bozulması, öğünlerin atlanması ya da sağlıksız beslenme de bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor. Seyahat sırasında jet lag, susuzluk, uykusuzluk ve kalabalık ortamlarda yeni mikroplara maruz kalmak da riske yol açıyor.
Hastalıktan korunmak için ne yapılmalı?
Günlük yaşantınızda nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri gibi küçük de olsa stres azaltıcı teknikler uygulayın.
Tatil öncesinde uyku, beslenme ve egzersize daha çok önem verin.
Ellerinizi yıkayınhasta kişilerle aranıza mesafe koyun.
Seyahat sırasında bol sıvı tüketin.
Tatilde rutinlerinize devam edin.
Uyku düzeni ve beslenmede aşırı değişikliğe kaçmayın.
