ZEYNEP MUTLUSOY / İZ GAZETE - Masa başında çalışanlar ve telefonunu elinden düşürmeyenler boyun ağrısıyla sık karşı karşıya kalıyor. Günlük yaşamda farkında olmadan yapılan duruş ve kullanım hataları bu sorunu tetikleyebiliyor. Fizyoterapist Zana Gündüz, boyun ağrısına yol açan alışkanlıkları ve korunma yollarını İz Gazete’ye anlattı.
BOYUN AĞRISININ EN SIK NEDENLERİ NELER?
Boyun ağrısının tek nedeninin yanlış duruş olmadığını belirten Fizyoterapist Zana Gündüz, " Uzun süre aynı pozisyonda kalma, hareketsizlik, aktivite yetersizliği, stres ve uyku sorunları kas iskelet kaynaklı boyun ağrısını artırabilir" dedi.
TELEFON KULLANIRKEN BU HATALARI YAPMAYIN!
Telefon kullanımındaki yanlış alışkanlıkların boyun bölgesine binen yükü artırabileceğini söyleyen Gündüz, "Telefon kullanırken hangi alışkanlıklar boyun ağrısını artırır? Telefon kullanırken başı öne eğik tutmak, ekranı aşağıda tutmak ve uzun süre sabit kalmak boyun bölgesine yükü artırabilir, sadece başın açısı değil, uzun süre hareketsiz kalmak da yükü artırır” ifadelerini kullandı.
SÜREKLİ BOYUN AĞRISI BAŞKA BİR HASTALIĞIN HABERCİSİ Mİ?
Boyun ağrısının her zaman kas kaynaklı olmayabileceğine dikkat çeken Gündüz, "Sürekli boyun ağrısı bazen kas kaynaklı olsa da fıtık, dejeneratif değişiklikler, boyun düzleşmesi gibi farklı nedenlerle de ilişkili olabilir" diye konuştu.
BOYUN AĞRISINI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALI?
Günlük alışkanlıklarda yapılacak değişikliklerin boyun sağlığı açısından önemli olduğunu vurgulayan Gündüz, " Önleme için düzenli fiziksel aktivite, boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendirme, telefon kullanımında ara vermek uzun süreli aynı pozisyonda kalmamak oldukça önemlidir" dedi.
BU BELİRTİLER VARSA UZMANA BAŞVURUN!
Boyun ağrısına eşlik eden bazı belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Gündüz, "Kollara yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma, kuvvet kaybı veya baş dönmesi eşlik ediyorsa değerlendirme alınmalı. Şikâyetler devam ediyor, tekrarlıyor veya günlük yaşamı etkiliyorsa gecikmeden uzmana başvurulmalı" uyarısında bulundu.
