Baş ağrısı, hemen her yaştan insanda görülebilen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur. Çocuklardan yetişkinlere, yaşlılardan gençlere kadar pek çok kişi zaman zaman baş ağrısıyla karşı karşıya kalır ve bu durum herkes için benzer ölçüde rahatsız edici olabilir. Kimi insanlar ağrı başladığı anda ağrı kesici kullanmadan günlük yaşamına devam edemezken, kimi kişiler ise ilaçlara başvurmadan, doğal ve pratik yöntemlerle baş ağrısının geçmesini tercih eder. Baş ağrısı başladığında bireylerin çalışma verimi düşer, dikkat dağınıklığı yaşanır ve günlük aktiviteler zorlaşabilir. Peki, baş ağrısı neden olur ve nasıl geçer? Baş ağrısına ne iyi gelir?
BAŞ AĞRISI NEDİR?
Acıbadem Sağlık Grubuna göre; baş ağrısı, başın belirli bir bölgesinde zonklayıcı, sıkıştırıcı veya baskılayıcı nitelikte hissedilen ve rahatsızlık yaratan bir ağrı durumudur. Yavaş yavaş gelişebileceği gibi ani başlangıçlı da olabilir ve birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir.
BAŞ AĞRISI NEDEN OLUR?
Stres, yorgunluk, susuz kalma, uzun süreli ekran kullanımı, uykusuzluk, sinüs enfeksiyonları, hormonal değişiklikler, kafein tüketimi veya kesilmesi ve açlık, bazı ilaçların yan etkileri, yüksek tansiyon, alkol tüketimi veya sigara kullanımı, çene sıkma veya diş gıcırdatma gibi sebeplerden meydana gelebilir.
BAŞ AĞRISI NASIL GEÇER?
Gün içinde yeterli miktarda su tüketmek, bedeni dinlendirmek ve ışık ile gürültünün az olduğu sakin bir ortamda bulunmak, özellikle gerilim kaynaklı baş ağrılarının hafiflemesine yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, baş ve boyun bölgesine sıcak ya da soğuk uygulama yapmak, kasları rahatlatan esneme hareketleri uygulamak, uyku düzenine dikkat etmek ve dengeli beslenmek gibi yaşam alışkanlıkları da baş ağrısının şiddetini azaltmada etkili olabilir.
BAŞ AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Bol su içmek
Karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenmek
Ağrıyan bölgeye soğuk veya sıcak kompres uygulamak
Nane yağı veya lavanta yağı ile şakaklara masaj yapmak
Derin nefes alma ve meditasyon gibi gevşeme teknikleri uygulamak
Kafein içeren içeceklerden az miktarda tüketmek
Düzenli ve yeterli uyumak
Zencefil, nane çayı, papatya çayı içmek
Stresi azaltmak için egzersiz yapmak
Alkol, tütün ve aşırı kafeinden kaçınmak
