Uzmanlar, uzun süre hareketsiz kalmanın özellikle araç kullanan sürücüler ve masa başında çalışan kişiler için ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtiyor. 6 saatten fazla oturmanın, omurga zorlanmalarına, kas yorgunluğuna ve kronik ağrılara yol açabileceği ifade ediliyor.
Araçta sağlıklı oturma pozisyonu
Uzmanlara göre, sürücüler öncelikle koltuk ayarını doğru yapmalı. Sırtın koltuğa tam oturması, dizlerin kalçadan biraz aşağıda konumlanması gerekiyor. Koltukta bel desteği yoksa küçük bir yastık ya da rulo yapılmış havlu kullanılabileceği aktarılıyor.
Araç kullananların her 1-2 saatte bir mola vererek kısa yürüyüşler yapması ve esneme hareketleri uygulaması tavsiye ediliyor. Bu yöntemler kan dolaşımını artırırken, kaslarda oluşan gerginliği de azaltıyor.
Sıcak ve soğuk kompresin faydaları
Seyahat sırasında ya da uzun süreli oturma sonucunda ortaya çıkan ağrılarda sıcak ve soğuk kompres uygulamaları etkili olabiliyor. Uzmanlar, bu uygulamaların 15-20 dakika süreyle yapılmasını öneriyor.
Sıcak kompres; sıcak su torbası, ısıtılmış havlu veya ısı pedleriyle yapılıyor. Kasların gevşemesine, kan dolaşımının hızlanmasına ve uzun süreli ağrıların hafiflemesine yardımcı oluyor. Özellikle kas tutulmaları ve spazmlarda tercih ediliyor.
Soğuk kompres ise buz torbası, soğutulmuş jel paketleri ya da soğuk suya batırılmış bezlerle uygulanıyor. Şişlik, iltihap ve ani ağrılarda etkili olan bu yöntem, damarları büzerek ödemi ve ağrıyı azaltıyor.