Konak Belediyesi ile Medicana International İzmir Hastanesi iş birliğinde düzenlenen etkinlikte, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Ömer Faruk Şendur İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi üyeleriyle bir araya geldi. Sosyal Hizmetler Müdürlüğü bünyesinde gerçekleştirilen seminerde Şendur, yaş ilerledikçe egzersizin daha da kritik hale geldiğini vurgulayarak, “Hareket etmek için spor salonuna yazılmayı ya da evinize spor aleti almayı beklemeyin” dedi. Katılımcıların sağlık sorunlarına ilişkin sorularını da yanıtlayan Şendur, yanlış bilinen uygulamalara ve sık karıştırılan hastalıklara ilişkin önemli bilgiler paylaştı.
“DÜZENLİ EGZERSİZ YAPARAK SAĞLIKLI BİR YAŞAM SÜRDÜREBİLİRSİNİZ”
İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi üyelerine sağlıklı yaşam için hareket etmek gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, “Sedanter (hareketsiz) yaşam tarzı, zamanla çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Tanı yöntemleri ve tıp sürekli gelişse de bazı hastalıklar azalmak yerine artış göstermektedir. Bel ağrısı da bu durumun en yaygın örneklerinden biridir. Bunun en önemli nedenlerinden biri, günümüzde giderek daha fazla oturarak çalışmamız ve evden çalışma düzeninin yaygınlaşmasıdır. Hareketsiz yaşam, sağlıksız bir yaşam anlamına gelir. Pek çok hastalığa zemin hazırlayan hareketsizlik, doğru şekilde yapılan egzersizlerle önlenebilir. Özellikle kas-iskelet sistemi sağlığı için, günlük yaşama kolayca adapte edilebilen egzersizlerin düzenli olarak yapılması büyük önem taşır. Bu egzersizler arasında hafif tempolu koşu oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra, periferik kasları güçlendirmek için yarım litrelik pet şişelerle ağırlık çalışmaları yapılabilir. Sandalyeden destek alarak şınav çekmek ya da squat gibi temel egzersizleri uygulamak da mümkündür” sözlerini kaydetti. Tüm bu sporları yapabilmek için spor salonuna gitmeye ya da eve bir spor aleti almaya gerek olmadığını belirten Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, “Kendi yaşam alanınızda, basit yöntemlerle düzenli egzersiz yaparak daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz” dedi.
