Yılbaşı gecesi geç saatlere kadar süren kutlamalar, düzensiz öğünler, fazla kaçan tatlılar ve içecekler… Tüm bunların ardından yeni yılın ilk sabahına baş ağrısı, halsizlik ve şişkinlik hissiyle uyanmak birçok kişi için kaçınılmaz olabiliyor. Halk arasında “ertesine kalma” olarak bilinen bu durum, aslında vücudun verdiği doğal bir sinyal.
Ancak panik yapmaya ya da kendinizi aç bırakarak cezalandırmaya hiç gerek yok. Doğru beslenme ve basit alışkanlıklarla vücudu kısa sürede toparlamak mümkün. İşte yılbaşı yorgunluğunu atmaya, ödemi azaltmaya ve enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olacak etkili detoks önerileri…
GÜNE BOL SU İLE BAŞLAYIN
Cumhuriyet'in haberine göre, yılbaşı gecesi tüketilen tuzlu yiyecekler ve içecekler vücudu ciddi şekilde susuz bırakır. Bu durum baş ağrısı ve yorgunluğun temel nedenlerinden biridir.
Uyanır uyanmaz oda sıcaklığında 2 büyük bardak su içmek, metabolizmayı uyandırır ve toksin atımını hızlandırır. Suyun içine yarım limon sıkmak ya da birkaç dilim salatalık eklemek, hem ferahlatıcı etki sağlar hem de sindirimi destekler.
KAHVALTIDA HAFİF VE DENGELİ SEÇİMLER YAPIN
Yılın ilk sabahında hamur işleri ve kızartmalar cazip gelebilir ancak bu tür yiyecekler kan şekerini hızla yükseltip düşürerek yorgunluğu artırır.
Bunun yerine protein ağırlıklı bir kahvaltı tercih edilmelidir. Haşlanmış yumurta, bol yeşillik ve az tuzlu peynirle hazırlanan bir tabak, hem tok tutar hem de enerji seviyesini dengeler.
ÖDEM ATMAYA YARDIMCI DOĞAL BESİNLERDEN FAYDALANIN
Vücutta biriken fazla sıvıyı atmak için bazı besinler adeta doğal destek görevi görür.
Gün içinde kahve tüketimini sınırlayıp yerine yeşil çay veya bitki çayları eklemek faydalı olur. Maydanoz, ananas ve salatalık gibi besinler ödem atımını destekler. Özellikle ananasta bulunan bromelain enzimi, şişkinlik hissinin azalmasına yardımcı olabilir.
HAREKETSİZ KALMAYIN, HAFİF BİR YÜRÜYÜŞ YAPIN
Tüm günü evde dinlenerek geçirmek cazip görünse de, hareketsizlik ödemin vücutta daha uzun süre kalmasına neden olur.
Temiz havada yapılacak 30 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş, kan dolaşımını hızlandırır, lenf sistemini destekler ve kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Bu basit aktivite, yorgunluk hissini belirgin şekilde azaltır.
AKŞAM YEMEĞİNDE MİDEYİ YORMAYIN
Mide, yılbaşı gecesinin yükünü hâlâ sindirmeye çalışırken ağır bir akşam yemeği toparlanmayı zorlaştırabilir. Akşam öğününde kremasız sebze çorbaları, zeytinyağlı hafif sebze yemekleri ve yoğurt gibi sindirimi kolay besinler tercih edilmelidir. Bu sayede vücut gece boyunca rahatlar ve ertesi güne daha dinç başlanır.
1 OCAK’A ÖZEL DETOKS SUYU TARİFİ
Gün boyunca yudumlayarak tüketebileceğiniz bu doğal karışım, hem ödem atımını destekler hem de mideyi ferahlatır.
Malzemeler:
1 litre su
1 adet dilimlenmiş salatalık
Yarım limon
1 parça taze zencefil
5–6 dal taze nane
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir sürahiye ekleyin, yaklaşık 1 saat beklettikten sonra gün boyu tüketin.
