Ünnap, innabi ya da çiğde olarak da bilinen hünnap, üzerinde kahverengi kızıl tonlarında incecik bir kabuğu bulunan ve zeytine benzeyen oldukça faydalı bitkiler arasında yer alıyor. Çiğ olarak tüketilebildiği gibi kurutularak ya da reçeli çok fazla tercih ediliyor.
Hangi vitaminleri barındırıyor
Hünnap, düşük kalorisiyle, yüksek oranda C ve A vitamini içeren hünnap bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücudu koruyor. İçeriğinde yer alan B3 vitamini sayesinde kan dolaşımının düzenleyen meyve, sinir sistemi fonksiyonlarının da sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekliyor.
Hünnap nerede yetişir?
Hünnap ağacı ılıman iklimleri sever ve ülkemizde Batı ve Güney bölgelerde hünnap yetiştiriciliği yapılır. Hünnap çekirdeği kullanılarak yetiştirildiği gibi hünnap fidanı ile de yetişiyor. Ülkemizde Karadeniz Çoruh Vadisi, Simav, Isparta, Denizli (Çivril/Gümüşsu), Kütahya, Manisa (Demirci) başta olmak üzere birçok şehirde yetiştirilen hünnap ne zaman toplanıyor.
Hünnap meyvesi hangi hastalıklara iyi gelir?
Hünnabın bilinen 10 faydalı özelliğini sizler için haberimizde derledik.
İşte Hünnabın faydaları:
Besleyici: Hünnap meyvesi lif, C vitamini, demir, magnezyum ve potasyum gibi besin maddeleri bakımından zengin. Bu besin maddeleri vücudun günlük ihtiyaçlarını karşılamada yardımcı oluyor.
Sindirim sağlığını destekler: Hünnap, lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekleyebiliyor. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve sindirim sistemi fonksiyonlarını iyileştiriyor. Hünnap meyvesi faydaları içinde sindirim sisteminin düzenlenmesi de bulunuyor. Bağırsak hareketlerini artırarak kilo vermeye yardımcı oluyor.
Antioksidan içerir: Hünnap meyvesi, antioksidanlar bakımından da zengin. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücresel hasarı azaltabilir ve kronik hastalıklara karşı koruyucu etki sağlayabiliyor. Sahip olduğu antioksidan özellikleri ile karaciğer fonksiyon bozukluklarından kanser hastalığına kadar birçok hastalığın tedavisini destekliyor.
Bağışıklık sistemini güçlendirir : C vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde hünnap meyvesi, bağışıklık sistemini destekliyor. C vitamini, enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir ve vücudu hastalıklara karşı koruyor.
Kalp sağlığını korur: Hünnap meyvesinin içeriğindeki potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı oluyor. Ayrıca lif içeriği kolesterol seviyelerini dengeleyebilir, kalp sağlığını korumada rol oynuyor.
Kanser riskini azaltabilir: Hünnap meyvesinin antioksidan özellikleri, kansere yol açan serbest radikallerin etkilerini azaltabilir. Bu nedenle düzenli tüketildiğinde kanser riskini azaltmada destekleyici olabilir.
Cildi besler: Hünnap meyvesi içeriğindeki antioksidanlar ve vitaminler cilt sağlığını destekliyor.. Antioksidanlar cildi serbest radikallere karşı koruyabilir, C vitamini ise kolajen üretimini artırıyor.
Stresi azaltır: Hünnap meyvesi içeriğinde bulunan bazı bileşiklerin, özellikle flavonoidlerin, stresi azaltıcı etkileri olabileceği uzmanlar tarafından belirtiliyor. Stres ve depresyon tedavisinde tedaviye yardımcı oluyor.
Diyabet etkilerini hafifletir: Hünnap meyvesinin düşük glisemik indeksi, kan şekerinin yavaş yavaş yükselmesine yardımcı oluyor. Bu durum, kan şekerinin ani yükselmesini önlemeye yardımcı olarak diyabet kontrolünü kolaylaştırıyor.
Uyku kalitesini artırır: Hünnap meyvesi, içeriğinde bulunan bazı bileşikler sayesinde rahatlatıcı etkilere sahip. Stresin azaltılması ve zihinsel rahatlamaya yardımcı olması, uyku kalitesini olumlu yönde etkiliyor.
