'Biz Bize Sağlık' programında bu hafta: 'Gebelik dönemi ve sonrasında beslenme nasıl olmalı?'

İz Televizyonu'nda yayınlanan ‘Biz Bize Sağlık’ programında, gebelik ve gebelik sonrası süreçte beslenmeyle ilgili merak edilen sorular yanıtlandı.

SAĞLIK 10.10.2020, 18:30 10.10.2020, 20:34
'Biz Bize Sağlık' programında bu hafta: 'Gebelik dönemi ve sonrasında beslenme nasıl olmalı?'

İZ GAZETE-  Diyetisyen Hanife Kara ve Gazateci Tuğçe Kaş’ın sunumuyla gerçekleşen ‘Biz Bize Sağlık’ programında, gebelik ve gebelik sonrası süreçte beslenmenin nasıl olması gerektiği konuşuldu. 

Diyetisyen Hanife Kara, 'Gebelik süreci psikolojik olarak da çok önemli çünkü anne adayları nasıl besleneceğim paniği yaşayabiliyor. Normal beslenmeden bir tık daha dikkatli olmamız gereken bir sürece giriyoruz. Besin ve kalori alımını bir tık daha arttırmak gerek, bebeğin fiziksel ve beyin gelişimini tamamlaması için. Bunun ay ay takip edilmesi gerek" dedi.

'BU YANLIŞ BİR METOD'

Gebelik sürecinde zayıflama diyetini önermeyen Kara, "Ama kişi çok yüksek kilodaysa bu süreçte çok fazla kilo almamalı. Beden kitle endeksiniz zayıflık derecesindeyse daha fazla kalori almalısınız, normal kilodaysaniz 9-12 kilo almalısınız ve eğer kiloluysanız da 8 kilo civarı almalısınız. Kişi bu süreçte kaloriyi  takıntı haline getirebilir, kalori saymaya girişen danışanlarım da oldu. Bu yanlış bir metod. Kesinlikle uygulanmamalı" dedi. Kara, ek takviyenin doktor tavsiyesiyle alınmasını belirtti. 

DOĞUM SONRASI BESLENME RUTİNİ NASIL OLMALI?

Doğum sonrası beslenme rutininin nasıl olması gerektiği hakkında konuşan Kara," Bu dönem kalori kısıtlaması yine doğru değil çünkü bebeği bizden çıkan bir besinle besliyoruz. Bu süreç, bazı vitamin ve minerallerin önemli olduğu bir süreç. Gebelik sonrası dönemde anne, çoklu öğünlerle az az beslenebilir" dedi. 

Süt arttırıcı takviyelere yönelik konuşan Kara, "Sütün en çok salgılanmasını sağlayan besin elbette su, su alımına dikkat etmemiz, günde 1,5- 2 litre civarı içmemiz gerek. Diğer yandan sıvı alımı olarak, organik meyve suyu, çorba gibi besinler de oldukça önemli. Bulgur, karabuğday gibi tahıllar süt salınımını arttırmada rol oynuyor. Kuru baklagiller de önemli ama gaz yapıcı olduğundan çok önermiyorum. Süt salınımı için, çok kilo probleminiz yoksa tahin pekmez karıșımını yoğurtla beraber önerebilirim" diye konuştu. 

'KAFEİN ERKEN DOĞUM VE ÖLÜM RİSKİ BARINDIRABİLİR'

Emzirme öncesi dönem ve emzirme süresince kafeini kesinlikle önermediğini ifade eden Kara, "Eğer anne çok fazla kahve seviyorsa bu ihtiyacını kafeinsiz kahvelerden alabilir, çünkü kafein, erken doğumu, erken ölüm riskini barındırabilir" dedi. Kara, hamilelik döneminde metabolizma hızlandırıcı çayların da zararlı olduğunu ifade etti. 

Kara, gebelikteki sarkmayı engelleyecek bir diyet olmadığının altını çizerek, "Sağlıklı bir şekilde kalori alarak, protein alımını destekleyebilir, hafif egzersizlerle hareketi arttırabilirsiniz. Böylelikle göbek bölgesindeki yağlanmayı çözebilirsiniz" dedi. 

'ANNE SÜTÜNÜ KARŞILAYABİLECEK BİR BESİN YOK AMA...'

Ek gıda sürecinde, bebeğe keçi sütü verilmesinin doğru olduğunu, eğer keçi sütüne ulaşılamazsa laktozsuz süt verilebileceğini aktaran Kara, "6 aya kadar sadece anne sütü verilebilir. Emziremeyen anneler; özel katkısız mamalardan, sütlerden tercih edebilir. Anne sütünü karşılayacak bir besin ne yazık ki yok ama buna en yakın besinlerden yararlanmak,  bebek için çok daha sağlıklı olacaktır" ifadelerini kullandı.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
Günün Karikatürü Tümü
banner96
banner177
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 15 39
2. Fenerbahçe 15 27
3. Konyaspor 14 26
4. Hatayspor 15 26
5. Başakşehir 15 25
6. Alanyaspor 15 24
7. Galatasaray 15 23
8. Karagümrük 15 22
9. Beşiktaş 15 21
10. Adana Demirspor 15 20
11. Sivasspor 15 19
12. Giresunspor 15 19
13. Kayserispor 15 19
14. Altay 15 18
15. Antalyaspor 15 18
16. Gaziantep FK 14 18
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 15 11
20. Rizespor 15 10
Takımlar O P
1. Erzurumspor 13 28
2. Ümraniye 14 27
3. Ankaragücü 14 27
4. Eyüpspor 14 27
5. Bandırmaspor 14 25
6. Samsunspor 14 22
7. Tuzlaspor 13 21
8. İstanbulspor 14 20
9. Kocaelispor 14 20
10. Gençlerbirliği 14 20
11. Boluspor 14 19
12. Adanaspor 15 19
13. Bursaspor 14 17
14. Menemenspor 13 17
15. Manisa FK 15 17
16. Denizlispor 14 15
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 15 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Man City 15 35
2. Liverpool 15 34
3. Chelsea 15 33
4. West Ham 15 27
5. Tottenham 14 25
6. M. United 15 24
7. Arsenal 14 23
8. Wolverhampton 15 21
9. Brighton 15 20
10. Aston Villa 15 19
11. Leicester City 15 19
12. Brentford 15 17
13. Crystal Palace 15 16
14. Leeds United 15 16
15. Southampton 15 16
16. Everton 14 15
17. Watford 15 13
18. Burnley 14 10
19. Newcastle 15 10
20. Norwich City 15 10
Takımlar O P
1. Real Madrid 16 39
2. Sevilla 15 31
3. Real Betis 16 30
4. Atletico Madrid 15 29
5. Real Sociedad 16 29
6. Rayo Vallecano 16 27
7. Barcelona 15 23
8. Valencia 16 22
9. Osasuna 16 21
10. Athletic Bilbao 15 20
11. Espanyol 16 20
12. Mallorca 16 19
13. Villarreal 15 16
14. Celta de Vigo 16 16
15. Granada 15 15
16. Elche 16 15
17. Deportivo Alaves 15 14
18. Cádiz 16 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 16 8
banner178
Anket Tümü
Olası bir erken seçimde veya 2023'te Millet İttifakı'nın Cumhurbaşkanı adayı kim olmalı?