Teknoloji boyun sağlığımızın düşmanı

Teknolojik iletişim araçlarının yoğun ve uzun süre kullanılması en çok boyun sağlığımızı vuruyor.

SAĞLIK 22.08.2018, 12:11
 Teknoloji boyun sağlığımızın düşmanı

Cep telefonu, tablet, bilgisayar, yatarak televizyon izlemek, klimalı ortamlarda uzun süre kalmak boyun ağrılarının tekrarlanarak ciddi rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebep oluyor. Özellikle küçük yaşlarda uzun süre kullanılan tablet ve telefon kullanımı omurga gelişimini de olumsuz etkiliyor. İlerleyen dönemde kamburluk da denilen kifoz, omurga eğriliği olarak bilinen skolyoz, fıtık, kireçlenme, hareket kısıtlılığı, omurgada bozulma, kol ve omuz kaslarında hasar gibi ciddi boyutlara gidebilen boyun sorunlarına engel olmak basit önemlerle mümkün.

ÇOCUKLARDA TABLET ALIŞKANLIĞI OMURGAYI BOZUYOR

Fisioterapia Egzersiz Eğitim Danışmanı Dr.Fizyoterapist Hülya Coşkun Şener, boyun ağrılarının pek çok sebepten kaynaklanmakla birlikte en çok postür dediğimiz duruş bozukluğundan olduğunu, özellikle telefon ve tableti başımızı eğerek kullanmanın zararlarını anlattı.  Boyun ağrılarının pek çoğunun egzersiz ve fizyoterapi uygulamalarıyla kısa sürede tedavi edildiğini vurgulayan Şener, “Çocuklarımızı sürekli uyarmak yerine, örnek olmak için önce kendi telefonlarımızı elimizden bırakalım. Onlarla birlikte yürüyüş, yüzme gibi egzersizler yapalım, özellikle duruşumuza dikkat edelim” dedi.

İşte boyun sağlığımızı koruyacak basit önlemler

-      Masa başında çalışıyorsanız yarım saatte bir kalkıp hareket edin ve pozisyonunuzu değiştirin.

-      Boyun ağrınızı ciddiye alın, tekrarlayan ağrılar olduğunda kas gevşetici gibi geçiştirici çözümler yerine fizik tedavi uzmanları ve fizyoterapistlere başvurun.

-      Asla yatarak televizyon izlemeyin.

-      Tablet ve telefona uzun süre bakmayın, pozisyon değişikliği yapın, kullanmanız gerekiyorsa ara vererek kullanın.

-      Uzun süre telefonla konuşuyorsanız kulaklık kullanın, özellikle boynunuza telefonu yaslayarak aynı anda başka bir iş yapmayın.

-      Terliyken aniden serin bir ortama girecekseniz veya araç içinde pencereler açık seyahat ediyorsanız ya da cereyanda kaldıysanız boynunuzu koruyacak geniş ve pamuklu bir fular takın.

-      Boynunuzu yavaşça öne arkaya, sağa ve sola hareket ettirerek bazı basit egzersizleri gün içinde birkaç tekrar edin.

-      Duruşunuza yani postürünüze dikkat edin. Doğru duruş; karın bölgeniz içeride, göğsünüz önde, sırtınız dik, çenemizin geride, enseniz yukarı çekiliyor gibi durduğunuz şekildedir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner218
Günün Karikatürü Tümü
banner96
banner177
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Madrid 10 21
2. Sevilla 10 21
3. Real Betis 11 21
4. Real Sociedad 10 21
5. Rayo Vallecano 11 19
6. Osasuna 11 19
7. Atletico Madrid 9 18
8. Athletic Bilbao 10 17
9. Barcelona 10 15
10. Espanyol 11 14
11. Valencia 11 13
12. Mallorca 11 13
13. Villarreal 10 12
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 11 10
16. Deportivo Alaves 10 9
17. Cádiz 11 8
18. Granada 9 7
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2
banner178
Anket Tümü
Olası bir erken seçimde veya 2023'te Millet İttifakı'nın Cumhurbaşkanı adayı kim olmalı?