İZ GAZETE- Tuğçe Kaş ve diyetisyen Hanife Kara’nın sunumuyla gerçekleşen Biz Bize Sağlık programında, cilt hastalıklarında gıdaların yeri, akne oluşumunu önlemek için uzak durulması gereken besinler konuşuldu.
Cilt sağlığında beslenmenin yerinin oldukça önemli olduğunu söyleyen Kara, “ Karma, yağlı ve kuru ciltler kişiye göre değişmektedir. Burada beslenme farklı olmak zorundadır. Kuru ciltler E vitaminden zengin ve sağlıklı yağların diyetlerinde bulunması gerekiyor. Yağlı ciltlerde ise, daha sağlıklı yağlardan oluşan proteinden zengin besinler tüketilmelidir” dedi
‘SEBUM DENGESİ’
Akne oluşumunda beslenmenin doğrudan ilgili olduğunu belirten Hanife Kara, “Beslenme bozukluklarından kaynaklı sorunlardan, stresli dönemlerden geçerken vücudun dışa vurumu ciltte çıkan akneler ayna görevi görüyor. Beslenmeyle doğru orantılıdır. Vücudumuzdaki sebum dengesinin bozulması ve hücrelerin içerisindeki kılcalların tıkanmasıyla oluşmaktadır. Akne oluşumunda sebep olan besinler için sadece yağlı gıdalar değil, şekerde etkilidir “ dedi
Ciltte gözlenen rahatsızlıklardan biri olan Egzama’nın alerjiyle alakalı olduğunu söyleyen Kara, “Egzama, kişilerin bazı besinlere duyarlılığının artmasıyla vücutta oluşan cilt problemidir. D vitamininden ve Omega-3’ten zengin besinlerin tüketilmesine önem veriyoruz. Diğer cilt rahatsızlıklarından olan sedef hastalığında bağırsaklarımızın vücudumuzdaki toksinlerin tam emememesiyle özellikle ciltte birikmesiyle karşımıza çıkıyor. Otonomim bir hastalık olduğu için bakılması gereken yer bağırsaklarımızdır. Önemli olan şey probiyotik ağırlıklı beslenme uygulanmalıdır. Süt ve süt ürünleri uzun süre boyunca sedef hastaları tarafından tüketilmemelidir” açıklamasında bulundu
AKNE OLUŞUMUNDA ŞEKER ETKİLİ
Kara, Glisemik indeksin vücudumuzdaki insülinin yükselmesine neden olduğunu ve akne oluşturduğunu belirterek, “ Yüksek nişastalı besinleri glisemik indeksi içerisine alabiliriz. Bunlar yerine kompleks gıdaları tüketmeliyiz. Aldığımız besinler dışında suyun önemi de burada çok önemlidir. Vücudumuzda bulunan ödemin nedeni susuzluktur. Cildin kendini sıkı tutması ve kolejen üretimine devam etmesi için önemlidir. Belli yaşlarda meydana gelen cilt lekelerinin de oluşumu pigmentlerin susuz kalmasından dolayıdır” dedi
B kompleksi vitamininin vücudumuzda farklı fonksiyonlarda bulunduğunu söyleyen Kara, özellikle et ve et ürünlerinde, kompleks tahıllarda, kuru baklagillerden bu vitamin alınabileceğini söyledi.
