Asena Güneş / Son Makaleleri

Asena Güneş / Bütün Yazıları

Asena Güneş

Bütün Yazıları

Asena Güneş
Diyetisyen

Su

'Su, yaşamın devamı için mutlaka gereklidir. Vücudumuzun %60'ı, beynimizin %85'i sudan meydana gelmektedir. Su içmeye devam etmek, sağlığınız için yapacağınız en büyük yatırımlardan biridir. Kalorisi olmayan bir besin olan...
05 Temmuz 2019

Vejetaryen ve çeşitleri

VEJETARYEN NEDİR ? Uluslararası Vejetaryenler Birliği (IVU) ‘ ne göre; Vejetaryanlık, süt ürünleri, yumurta, bal gibi hayvansal gıdaların dahil ya da hariç olduğu (tercihe bağlı tüketildiği ya da hiç tüketilmediği) tamamen bitkisel kaynaklı...
14 Haziran 2019

Ramazan ayında kabızlığa karşı 10 öneri

Merhabalar, Ramazan ayı ile birlikte beslenme düzeninin değişmesi, hareketsizlik ve stres vb faktörler kabızlığa neden olabiliyor. Doğru beslenme ve hareketi artırarak kabızlıktan kurtulabilirsiniz. İşte Kabızlıktan kurtaran 10 öneri 1) Su...
24 Mayıs 2019

Hindistan cevizi yağı

Dikkat ediyor musunuz bilmiyorum dönem dönem hep bir şeylerin bir anda yıldızı parlayıveriyor. Özellikle sosyal medya başta olmak üzere her yerde karşımıza çıkıyor, hepimizi kullanmaya teşvik ediliyor adeta. Popüler olduğu anda market raflarında...
10 Mayıs 2019

Ramazanda beslenme

Ramazanda genel olarak toplam öğün sayısı sınırlanır ancak buna karşın öğünlerdeki yiyecek çeşidi daha fazla olabilir. Ramazan'da azalan öğün sayısı, azalan sıvı tüketimi, fiziksel aktivite ve tüm bunlara bağlı olarak düşen...
03 Mayıs 2019

Kabızlık ve beslenme

Kabızlık, genellikle diyet ve yaşam tarzından kaynaklanan yaygın bir şikayettir. Bazı yiyecekleri tüketmek bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmaya yardımcı olabilir. Kabızlık bağırsak hareketlerinde bir azalma veya dışkıdan geçmekte...
19 Nisan 2019

Vitaminlerin fazlası zehir olabilir

Son günlerde hava sıcaklıklarındaki dengesizlik adeta hastalık saçıyor. Hasta olanlar ağrı kesici ve ateş düşürücülerinin yanında mutlaka vitamin alırken sağlıklı kalmak isteyenler de doktora danışmadan bilinçsizce vitamin takviyesi...
12 Nisan 2019

Kan sulandıran besinler

Bazı tıbbi durumlarda kanın pıhtılaşması kolaylaşabilir. Pıhtıların oluşması da sağlığınızı ciddi anlamda tehlikeye atabiliyor. Kanın pıhtılaşmasını önlemek amacı ile doktorunuz tarafından önerilen kan sulandırıcı ilaçlar,...
05 Nisan 2019

Anne sütünü artıran besinler

Gebelik sürecinin ardından anneleri heyecanlandıran ve bebekler için en önemli dönem diyebileceğimiz emzirme dönemi başlar. Bir annenin en büyük isteği bebeğini anne sütüyle büyütmektir. Her bebek için en doğal ve en taze besindir. Bebeklerin...
15 Mart 2019

Deve dikeni

Karaciğer, vüdumuzun en cefekar ve en önemli organlarından biri. Burada işlevlerini tek tek sıralamaya gerek yok, ancak üstlendiği görevlerini düzenli bir şekilde görmesini sağlamak ve desteklemek için onu korumamız, bakımını yapmamız gerekiyor....
08 Mart 2019

Kilo verme konusunda merak edilenler

Kilo vermeye çalışırken uyguladığımız hatalı davranışlar sonucu görmemizi engellediği gibi kiloyu kaybetsek de tekrar geri almamıza neden olabiliyor. Bu merak edilenlerin bir kaçına birlikte bakalım: Meyveyi sınırsız yiyebilir miyiz? Günlük...
04 Mart 2019

Sağlıklı gözler için 10 besin

1) Ham kırmızı biber Ham kırmızı biber, fazlaca C vitamini içerir. Bu, gözlerindeki kan damarları için faydalıdır. Katarakt riskini düşüreceğini gösteriyor. Isı C vitamini parçalayacağı için, elinizden geldiğince çiğ olarak tüketin....
22 Şubat 2019

Gıdalar bağımlılık yapar mı?

Aşırı miktarda tüketilen bir gıdanın ilaç, alkol, kokain gibi zararlı maddelere benzer bir şekilde kişide bağımlılık yapabileceğini biliyor muydunuz? Bağımlılık terimi daha çok sigara, alkol, uyuşturucu maddeler için kullanılır. Bu...
07 Şubat 2019

Su

Su insan yaşamında oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan vücudu besin almadan haftalarca dayanabilmesine karşın, susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Yetişkin insan vücudunun ortalama %60'ı sudur. Çoğumuz suyun değerini önemsemememize...
01 Şubat 2019

İnsülin direnci olanlar zayıflayabilir mi?

‘Su içsem yarıyor' ‘Bel çevremdeki kalınlığı ne yapsam azaltamıyorum.' ‘Yediklerime ne kadar dikkat etsem de olması gerekenden çok az kilo veriyorum ya da hiç kilo veremiyorum.' ‘Sürekli tatlı yeme ihtiyacı duyuyorum....
25 Ocak 2019

Kış beslenmesi

Grip salgınının artması ve havaların daha da soğuması metabolizma hızının değişmesine, bağışıklık sisteminin zayıflamasına sebep oluyor. Bu dönemde vücut direncini arttırmak için antioksidan olarak da görev yapan A, C, E vitaminleri...
18 Ocak 2019

Yapay tatlandırıcılar

Yapay tatlandırıcılar, kimyasal olarak türetilebilen, ancak 'doğal” kaynaklardan da elde edilebilen sentetik tatlandırıcılardır. Örneğin, sukraloz şekerden elde edilir fakat aynı zamanda yüksek oranda da işlenmiştir. FDA altı yapay...
10 Ocak 2019

Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti (veya Akdeniz tipi beslenme) özellikle kalp sağlığının korunması konusunda ön plana çıkan, Güney Avrupa ülkelerinin beslenme türüne benzeyen bir tür diyettir. Bitkisel kaynaklı besinlerin, zeytinyağının, balık, kümes...
04 Ocak 2019

Yılbaşı Gecesi Kabusunuz Olmasın

Özel günlerde diyette olmanın zorluğunu tahmin edemeyen yoktur. Kilo alma korkusunu bir yana bırakıp canımızın istediğini yiyip, içeceğimiz bir yılbaşı gecesi hayal ederiz. O gece için çok özel yemekler yaparız; haliyle günlük yeme-içme...
28 Aralık 2018

Kısırlıkta beslenme tedavisi

KADINLARDA İNFERTİLİTE  Doğurganlığı kesin olarak artıran spesifik bir yiyecek veya içecek grubu yoktur. Ancak üreme organları üzerinde etkili olabilecek besinlerden bahsetmek tıpkı diğer sistemlere olduğu gibi mümkündür. Özellikle...
14 Aralık 2018

Yaşlılık döneminde beslenme

Yaşlanma anne kanında başlayan ve ölümle sonuçlanan bir süreçtir. Vücutta bu süreçte birçok fizyolojik, anatomik değişiklikler olur. Dünya sağlık Örgütü, 65 yaş ve üzeri bireyleri YAŞLI olarak tanımlamaktadır. Aynı zamanda Dünya...
07 Aralık 2018

Tatlı krizleri

Çoğumuz şekerli yiyeceklerin en zararlı besinler olduğunu biliyoruz. Ama aynı zamanda tatlı krizlerine de günde birkaç kez giriyorsunuz ve muhtemelen bir anda fark ettiğinizden daha fazla şeker yiyorsunuz. Her zaman tükettiğimiz genel olarak...
30 Kasım 2018

Yılların yaşlandıramadığı besinler

Her geçen yıl hayatımızın bir bölümünü alıp gidiyor ve biz arkasından seyretmekle yetiniyoruz. Geçen yıllara inat biraz daha genç kalabilmek için milyonlarca liramızı besin desteklerine ve kremlere yatırıyoruz oysaki gençliğin sırrı...
16 Kasım 2018

Kanser ve beslenme

Kanser, vücutta hücrelerin kontrolsüz çoğalarak belirli işlevi olan bazı hücreleri yok etmesiyle oluşan bir hastalıktır. Üzülerek söylemeliyim ki, ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Kanserden korunma ,ancak ona neden olan faktörlerin...
02 Kasım 2018
banner96
banner178
32°
az bulutlu
Anket Tümü
İstanbul hezimetinin ardından AKP iktidarı erken seçime gider mi?
Günün Karikatürü Tümü